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❤️ BIENVENUE SUR LE DÉFI 28 JOURS Bienvenue et merci d'avoir choisi "Le Défi 28 Jours" ! Nous sommes ravis...

JOUR 14 Effectuez la série entière 2 fois. EXERCICE 1: Torsion sur Chaise 💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à...

JOUR 13 Effectuez la série entière 3 fois.   EXERCICE 1: Ouverture Latérale 💡INSTRUCTIONS: 3 répétitions à gauche et 3 répétitions à...

JOUR 12 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Torsion sur Chaise 💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à...

JOUR 11 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Ouverture Latérale 💡INSTRUCTIONS: 3 répétitions à gauche et 3 répétitions à droite....

JOUR 10 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Pompes SUR CHAISE 💡INSTRUCTIONS: Effectuez 7 répétitions. Cet exercice est une version...

JOUR 9 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Pince Avant 💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le...

JOUR 28 Effectuez la série entière 2 fois. EXERCICE 1: Torsion sur Chaise 💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5 répétitions à...

JOUR 27 Effectuez la série entière 4 fois.     EXERCICE 1: Ouverture Latérale 💡INSTRUCTIONS: 4 répétitions à gauche et 4 répétitions...

JOUR 26 Effectuez la série entière 4 fois.     EXERCICE 1: Torsion sur Chaise 💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5...

JOUR 25 Effectuez la série entière 4 fois.   EXERCICE 1: Étirement Des Fessiers 💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté   EXERCICE...

JOUR 24 Effectuez la série entière 4 fois. EXERCICE 1: Pompes 💡INSTRUCTIONS: Effectuez 8 répétitions. Cet exercice est une version simplifiée des...