Effectuez la série entière 4 fois.

EXERCICE 1: Étirement Des Fessiers

💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté

EXERCICE 2 : Levée de Mollets

💡INSTRUCTIONS: Effectuez 15 répétitions.

EXERCICE 3 : Squats

💡INSTRUCTIONS: Faites 8 répétitions

EXERCICE 4 : Flexion De Jambe

💡INSTRUCTIONS: Faites 7 répétitions avec la jambe droite, puis 7 répétitions avec la jambe gauche

EXERCICE 5: Levées De Hanches

💡INSTRUCTIONS: Maintenez la position pendant 45 secondes. Moins vous utilisez vos jambes, plus c'est difficile.

EXERCICE 6 : Bras Levés + Coup de Pied

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 45 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.