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Après 60 ans, beaucoup de personnes ressentent une gêne à l'idée de "faire du sport" : peur de se blesser,...

JOUR 8 Effectuez la série entière 3 fois.     EXERCICE 1: étirement du dos 💡INSTRUCTIONS: Étirez le dos et tenez pendant...

JOUR 7 Effectuez la série entière 2 fois.     EXERCICE 1: Torsion sur Chaise 💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5...

JOUR 6 Effectuez la série entière 2 fois.   EXERCICE 1: Ouverture Latérale 💡INSTRUCTIONS: 3 répétitions à gauche et 3 répétitions à...

JOUR 5 Effectuez la série entière 2 fois.     EXERCICE 1: Torsion sur Chaise 💡INSTRUCTIONS: 5 répétitions à gauche, et 5...

JOUR 4 Effectuez la série entière 2 fois.   EXERCICE 1: Étirement Des Fessiers 💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté   EXERCICE...

JOUR 3 Effectuez la série entière 2 fois.     EXERCICE 2 : Extension Position Assise 💡INSTRUCTIONS: Faites 8 répétitions avec la...

JOUR 2 Effectuez la série entière 2 fois. EXERCICE 1: étirement du dos 💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes....

JOUR 1 Effectuez la série entière 2 fois. EXERCICE 1: étirement du dos 💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes....