04 mars 2026
JOUR 23 Effectuez la série entière 4 fois. EXERCICE 1: Pince Avant 💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le...
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JOUR 22 Effectuez la série entière 4 fois. EXERCICE 1: étirement du dos 💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes....
JOUR 21 Effectuez la série entière 2 fois. EXERCICE 1: Ouverture Latérale 💡INSTRUCTIONS: 4 répétitions à gauche et 4 répétitions à droite....
JOUR 20 Effectuez la série entière 4 fois. EXERCICE 1: Ouverture Latérale 💡INSTRUCTIONS: 4 répétitions à gauche et 4 répétitions à droite....
JOUR 19 Effectuez la série entière 4 fois. EXERCICE 1: Ouverture De Poitrine 💡INSTRUCTIONS: Maintenez la pose pendant 15 secondes ...
JOUR 18 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Étirement Des Fessiers 💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté EXERCICE 2...
JOUR 17 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Pompes SUR CHAISE 💡INSTRUCTIONS: Effectuez 8 répétitions. Cet exercice est une version...
JOUR 16 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Pince Avant 💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le...
JOUR 15 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: étirement du dos 💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes....
