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JOUR 19 Effectuez la série entière 4 fois.   EXERCICE 1: Ouverture De Poitrine 💡INSTRUCTIONS: Maintenez la pose pendant 15 secondes  ...

JOUR 18 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Étirement Des Fessiers 💡INSTRUCTIONS: 15 secondes de chaque côté   EXERCICE 2...

JOUR 17 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Pompes SUR CHAISE 💡INSTRUCTIONS: Effectuez 8 répétitions. Cet exercice est une version...

JOUR 16 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: Pince Avant 💡INSTRUCTIONS: Faites 4 répétitions. Allez aussi bas que vous le...

JOUR 15 Effectuez la série entière 3 fois. EXERCICE 1: étirement du dos 💡INSTRUCTIONS: Etirez le dos et tenez pendant 10 secondes....