Effectuez la série entière 2 fois.

EXERCICE 2 : Extension Position Assise

💡INSTRUCTIONS: Faites 8 répétitions avec la jambe droite, puis 8 répétitions avec la jambe gauche

EXERCICE 3 : Flexion De Jambe

💡INSTRUCTIONS: Faites 5 répétitions avec la jambe droite, puis 5 répétitions avec la jambe gauche

EXERCICE 4 : Levées De Hanches

💡INSTRUCTIONS: Maintenez la position pendant 30 secondes. Moins vous utilisez vos jambes, plus c'est difficile.

EXERCICE 5: squat + balancement

💡INSTRUCTIONS: Faites 10 répétitions. Plus vous allez vite, plus ça travaillera le cardio. Cependant, attention à ne pas aller trop vite

EXERCICE 6 : Step + Toucher de Genou

💡INSTRUCTIONS: Travaillez pendant 30 secondes. Plus vous allez vite, plus cela travaillera le cardio et brûlera des calories.